体のこと
筋トレのメリット・デメリット（１４）－筋肉痛
筋肉痛が好きな人とと嫌いな人がいます。 頑張った証と捉えて、筋トレ後に筋肉痛が来ないと不安な人がいたり。 筋肉痛は日常生活に支障が出るので嫌という人がいたり。 代表は、時期によりますｗ モチベーションがあって毎日どこかし […]
筋トレのメリット・デメリット（１３）－睡眠の質が上がる
睡眠関連の市場規模はめちゃくちゃ大きいです。 日本では３兆円と言われているそうです。 なんとコーヒー業界と同じ！ なんとか1000とか、なんとかスリープアプリとか、趣向を凝らしているようですが… そんなものに頼る必要はあ […]
筋トレのメリット・デメリット（１２）－若返る
若返りたいか？と聞かれると、恐らく全員が「はい」と答えるのではないかと思います。 実年齢は変えられませんが、体は変えられます👍いじったり加工したりするのではなく、肉体を変えていきましょう！ ちなみに、２段 […]
筋トレのメリット・デメリット（１１）－運動習慣
現代は便利になって人間が動かなくてもいいような世界になりつつあります。 しかし、人間は動いてなんぼの動物であり筋肉を使って動いている以上、「運動」をしなくては体の不調に陥ります… 運動不足を自覚している… 将来が不安にな […]
筋トレのメリット・デメリット（１０）－頭が良くなる
世界のエリート達も筋トレをしています！ 筋肉を大きくしたいから…というよりも、今まであげたメリット達を理解しているからです。 更に、認知判断能力や記憶力等の向上という、脳にも好影響を与えてくれます👍 体に […]
筋トレのメリット・デメリット（９）－セロトニン
幸せホルモン「セロトニン」も分泌されます。 精神を安定させる効果があるようですが、第二の脳と言われる「腸」に影響するものがほとんどらしいです。 体感的にも、腸が不調だと全体が不調を感じると思います。 その腸が調子よくなっ […]
筋トレのメリット・デメリット（８）－血流
「血流が悪い」。 そう聞いて、「ふ～ん」「よくある話だよね」。 そんな感想で終わっては勿体無いです！！ 生きていくうえで必要不可欠なものを全身に送っているのが血液。 その血液が行き届かなくなると… もちろん体調不良を起こ […]
筋トレのメリット・デメリット（７）－自信
自信がつく！ こんなにも単純で効果の高いことはありません！ 根拠のない自信という言葉もありますが、根拠がない（成功がない）と自信が持てないなら、とても難しいことになっちゃいます。 そうであれば、比較的簡単な成功を筋トレで […]
筋トレのメリット・デメリット（６）－テストステロン
最重要男性ホルモンとさえ呼ばれている「テストステロン」が分泌されます！ 今どき「男らしい」というと何か言われるのかもしれませんが、生きる活力や生気の向上、筋骨隆々、行動的になる、判断力が上がる等の変化が生まれます […]
筋トレのメリット・デメリット（５）－姿勢
バランスを保つためには…「筋肉」を使う必要があります。 ただの筋肥大トレーニングやヨガ等で、果たしてバランスは良くなるでしょうか？ 使うべき筋肉を正しく使う、これがバランスや姿勢を良くする最も効果のある方法です。 意識す […]