減量（１）－簡単な考えを公開

代表自身が、２～３ヶ月減量します。

一度ガッツリ増量して減量したことがあり、減量期間が４～６月だったんですよね。
なのでそれ以降その慣例になっており、軽くでも減量する時期に差し掛かってきた（ちょっと食べすぎてお腹が気になってきた）ので、減量始めます。

折角なので、簡単な考え方ややっていることを公開します。
●細かい計算方法等は出さないつもりです（いきなりだと難しく感じるかもしれないため）。
●あくまで自身の経験や知識なので、その人に合うかどうかは分かりません。

第１回【減量とは】
→筋肉を落とさないで、体脂肪を落とすこと。

「体重を落とすこと」と答えたあなたは、リバウンド予備軍です。
体重だけ落ちればいいや…
それだとやせ細ってしまい、今度は食べる量を増やして太って…
そんな繰り返しです。

いかに「筋肉を残すか」です。

体重計についての話ですが…
体脂肪率が、朝は１５％なのに昼は１３％とか、平気で数値が大きく変わります。
体重６０kgだとしたら、脂肪が１.２kgも数時間で落ちたことになります。
………そんな訳ないでしょ！！（５年くらい前の体重計だから？）。
いかに体重計の数値を鵜呑みしないで参考程度にするか、ということですね。

じゃあ何を見るか？
見た目です！
●ここのぜい肉が落ちてきた
●ここの筋（筋肉の境目）が見えてきた　など

変化を実感できると、より楽しくなっていきますよ！
体が変化していくことで、「自分の体をインスタ等に上げる人の気持ちが分かった」という方もいらっしゃいます