食事管理
減量メニュー（５）－レモンツナパスタ
減量メニュー（５）【レモンツナパスタ】 個人的おすすめ度：★★★（3/5） お米が高いのでパスタ攻め！味は…うん、想像通りという感じ。 おススメポイント ●パスタのレパートリー→これからの季節には丁度良い、さっぱりいけま […]
減量（４）－1日どれくらい減らすと良いの？
第４回【1日どれくらい減らすの？】 「算数」です。細かくは出していませんが、１ヶ月で１kg減らしたいなら「１日240kcal減らす」。 240kcalってどれくらい？と思われた方は、上の画像をご覧ください。 じゃあこの分 […]
減量メニュー（４）－炊き込みタコライス
減量メニュー（４）【炊き込みタコライス】 個人的おすすめ度：★★☆（2.5/5） タコライス風の炊き込みご飯。いたって普通という感想。 おススメポイント ●炊き込みご飯好きなら満足→炊き込みご飯好きならレパートリーの１つ […]
減量メニュー（３）－納豆パスタ
減量メニュー（３）【納豆パスタ】 個人的おすすめ度：★（1/5） 「納豆」「パスタ」。どちらも好きですが、合わせると………個人的には微妙すぎました😭 おススメポイント ●納豆をお米以外で食べられる→毎日で […]
減量メニュー（２）－カオマンガイ
減量メニュー（２）【カオマンガイ】 個人的おすすめ度：★★★（3/5） 米と一緒に炊飯！簡単！味付けはタレで色々変えられます。 おススメポイント ●カオマンガイ（風のなにか）が食べられる→タイ料理って美味しいですよね。そ […]
減量（３）－３大栄養素のバランス
第３回【３大栄養素のお話】 ３大栄養素って分かりますか？ ①炭水化物（糖質＋食物繊維） 米、パン、芋②タンパク質 肉、魚、豆③脂質 油、脂 過剰摂取している＆カロリーが多い「 […]
減量メニュー（１）－ジャガバード
減量メニュー（１）【ジャガバード】 個人的おすすめ度：★★★★☆（4.5/5） 炭水化物は、米の代わりにじゃがいも！カロリーが低いので量を沢山食べられます！炊飯器にぶち込んでピッで終わりなのもイイ！ コレ３杯は相当な量で […]
減量（２）－なぜ太るのか？超簡単な対策
第２回【なぜ太るのか？】 そもそも、なぜ太るのか？ 答えは１つ。「食べすぎ」です。 特に「脂質」！脂質＝油・脂、です。 外食は「油」まみれなので、自然とカロリーが高いです（飲食店で働いたことがある人は、えぐいくらい油を使 […]
減量（１）－簡単な考えを公開
代表自身が、２～３ヶ月減量します。 一度ガッツリ増量して減量したことがあり、減量期間が４～６月だったんですよね。なのでそれ以降その慣例になっており、軽くでも減量する時期に差し掛かってきた（ちょっと食べすぎてお腹が気になっ […]