食事管理

2025年4月18日

減量メニュー（２）【カオマンガイ】個人的おすすめ度：★★★（3/5）米と一緒に炊飯！簡単！味付けはタレで色々変えられます。おススメポイント ●カオマンガイ（風のなにか）が食べられる→タイ料理って美味しいですよね。そ […]

2025年4月17日

第３回【３大栄養素のお話】３大栄養素って分かりますか？ ①炭水化物（糖質＋食物繊維）　　　米、パン、芋②タンパク質　　　　　　　　　　肉、魚、豆③脂質　　　　　　　　　　　　　油、脂過剰摂取している＆カロリーが多い「 […]

2025年4月14日

減量メニュー（１）【ジャガバード】個人的おすすめ度：★★★★☆（4.5/5）炭水化物は、米の代わりにじゃがいも！カロリーが低いので量を沢山食べられます！炊飯器にぶち込んでピッで終わりなのもイイ！コレ３杯は相当な量で […]

2025年4月9日

第２回【なぜ太るのか？】そもそも、なぜ太るのか？答えは１つ。「食べすぎ」です。特に「脂質」！脂質＝油・脂、です。外食は「油」まみれなので、自然とカロリーが高いです（飲食店で働いたことがある人は、えぐいくらい油を使 […]

2025年4月2日

代表自身が、２～３ヶ月減量します。一度ガッツリ増量して減量したことがあり、減量期間が４～６月だったんですよね。なのでそれ以降その慣例になっており、軽くでも減量する時期に差し掛かってきた（ちょっと食べすぎてお腹が気になっ […]