代表のこと
減量（１５）－Ｑ＆Ａ・気づいたこと（５）～体重計はあてにならない～
Ｑ＆Ａ・気づいたこと １ヶ月経過（５月頭時点）したときの話です。 体重計が故障していまい、新しいものを買いました。 体重計なんてどれも一緒でしょ、余計な機能はいらないから安くて評価が高いやつにしよ。 そして１週間ぶりに測 […]
減量（１４）－Ｑ＆Ａ・気づいたこと（４）～順調すぎる～
Ｑ＆Ａ・気づいたこと １ヶ月経過（５月頭時点）したときの話です。 体重も体脂肪率も順調に落ちています。 ％なので計算すれば、体脂肪の量が分かります。その計算をしてみたところ…なんと「体重は落ちている」けど「筋肉が全く減っ […]
減量（１３）－Ｑ＆Ａ・気づいたこと（３）～なぜ鶏むね肉～
Ｑ＆Ａ・気づいたこと 減量＝鶏むね肉というイメージがあると思いますが、別に何でもいいです。 タンパク質が多くて脂質が少ないものが鶏むね肉だから、が主な理由だと思います。鶏もも肉でも良いですし、牛肉でも良いですし、魚でも良 […]
減量（１２）－Ｑ＆Ａ・気づいたこと（２）～楽しよう～
Ｑ＆Ａ・気づいたこと ジャガバード等、炊飯器を使っていることが多いです。記載した通り、「簡単・放置ＯＫ・作り置きできる」と料理するには最強の手間のかからなさだからです。 あとは、基本的に食べるものは同じにした方が、色んな […]
減量（１１）－Ｑ＆Ａ・気づいたこと（１）～最初の反応～
Ｑ＆Ａ・気づいたこと ジム内にはだいぶ前に掲示していた、「Ｑ＆Ａ、気づいたこと」です。（こちらにも出してたつもりでした） 本気度は異なれど何度か減量したことがあるのですが、いずれも最初の１０～１４日程度で大きな変化があり […]
格言シリーズ－イライラは自分の良さを再確認できる（大谷翔平）
最近話題？になった、大谷翔平の言葉。 最初に読んだときふーんと思ったけど、一番最後の行にハッとさせられました。 ━━━イライラは自分の強みを再確認するチャンスなんです この発想はなかった。確かにそうかもしれない。自分が出 […]
減量メニュー（９）－減量クリームパスタ
減量メニュー（９）【減量クリームパスタ】 個人的おすすめ度：★★★★（4/5） ←今更ですが画像のオススメ度とは違います 今回はパスタメインでやってきましたが、パスタの中ではナンバーワンです！！ ポイントは、スープになら […]
減量（１０）－知識（４）３大栄養素の内訳は？
第１０回【知識（４）】３大栄養素の内訳は？ 全４回の４回目です。これらの知識があって行動が出来れば必ず痩せます。 具体的な数値の登場 カロリーは分かりました。そこだけ気にすればいいですか？ Ｎｏ！ じゃあ何を気にするの？ […]
減量メニュー（８）－バードマト煮
減量メニュー（８）【バードマト煮】 個人的おすすめ度：★★★★（4/5） ←今更ですが画像のオススメ度とは違います 今回色々と減量メニューをやってきましたが…ナンバーワンです！！ ポイントは、水分少な目です。私はホール缶 […]
減量（９）－知識（３）体重１ｋｇ減らすには？
第９回【知識（３）】体重１ｋｇ減らすには？ 全４回の予定ですが、この知識があって行動が出来れば必ず痩せます。 具体的な数値の登場 前回は「数値で見るとハッキリします」というお話でした。 じゃあ体重1kg落とすにはどうした […]