代表のこと
減量（８）－知識（２）数値で見ると簡単新着!!
第８回【知識（２）】数値で見ると簡単 全４回の予定ですが、この知識があって行動が出来れば必ず痩せます。 数値だとハッキリする 前回の、「食べる量減らしてもなぜか痩せません…」も同様ですが、数値で見るとハッキリします。 世 […]
減量メニュー（７）－プロテインバナナジュース
減量メニュー（７）【プロテインバナナジュース】 個人的おすすめ度：★★★★（4/5） ←今更ですが画像のオススメ度とは違います 市販のプロテインドリンクも美味しいですが、ちょっと飽きてきた…そんな方へ。より美味しく飲めち […]
減量（７）－知識（１）食べすぎるから太る
第７回【知識（１）】食べすぎるから太る 全４回の予定ですが、この知識があって行動が出来れば必ず痩せます。 体重「維持」を知ろう Ｑ．食べる量減らしたのに痩せない…（泣）Ａ．「痩せる量」じゃないと痩せません 画像のグラフを […]
減量メニュー（６）－減量ナポリタン
減量メニュー（６）【減量ナポリタン】 個人的おすすめ度：★★★☆（3.5/5） 焼肉のタレって実は脂質ありません。じゃあ減量に使えるじゃん！ということでパスタに使ってみました。 おススメポイント ●甘み充分→減量中は基本 […]
減量（６）－コツってある？
第６回【コツってある？】 画像の通りです。終わり。 ………ちょっと解説します。はじめに一言言うと、コツを求めるよりも基礎をきちんとやりましょう。 ①メニューは固定化３食食べるなら２食は固定、１食は変える。理想は３食固定、 […]
減量（５）－オススメの食材は？
第５回【オススメの食材は？】 何を食べたらいいか？カロリーや３大栄養素を、１日でどれだけ食べたか？が全てです。その中で、バランスの良いものは何か？つまり、オススメの食材は？が今回のテーマです。 ①鶏むね肉減量と言えばこれ […]
減量メニュー（５）－レモンツナパスタ
減量メニュー（５）【レモンツナパスタ】 個人的おすすめ度：★★★（3/5） お米が高いのでパスタ攻め！味は…うん、想像通りという感じ。 おススメポイント ●パスタのレパートリー→これからの季節には丁度良い、さっぱりいけま […]
減量（４）－1日どれくらい減らすと良いの？
第４回【1日どれくらい減らすの？】 「算数」です。細かくは出していませんが、１ヶ月で１kg減らしたいなら「１日240kcal減らす」。 240kcalってどれくらい？と思われた方は、上の画像をご覧ください。 じゃあこの分 […]
減量メニュー（４）－炊き込みタコライス
減量メニュー（４）【炊き込みタコライス】 個人的おすすめ度：★★☆（2.5/5） タコライス風の炊き込みご飯。いたって普通という感想。 おススメポイント ●炊き込みご飯好きなら満足→炊き込みご飯好きならレパートリーの１つ […]
減量メニュー（３）－納豆パスタ
減量メニュー（３）【納豆パスタ】 個人的おすすめ度：★（1/5） 「納豆」「パスタ」。どちらも好きですが、合わせると………個人的には微妙すぎました😭 おススメポイント ●納豆をお米以外で食べられる→毎日で […]