会員限定記事
トレーニング解説動画－開け訓
【会員様限定動画】 左右のバランス改善 将来の不安としてよく声が上がるのが… 「ふらついたりつまづいて転倒する恐れ」です。 多くの方に、簡易的な左右のバランスチェックをしてきましたが、前後のバランス同様に「バランスが良い […]
トレーニング解説動画－閉め訓
【会員様限定動画】 「真っすぐ」の改善 真っすぐ歩きたい。 そのためには基本中の基本、「真っすぐ立つ」ことが出来なくてはなりません。 真っすぐ立てないとバランスが崩れているということですので、必ずどこかの筋肉が負担を被っ […]
トレーニング解説動画－膝上げ訓
【会員様限定動画】 歩行の改善 皆さんは、歩く際に足を重く使っています。 歩き方の問題もありますが、筋肉を正しく使えていないので重く感じます。 歩くためには沢山の筋肉を使う必要がありますが、その全てを意識して動かせる訳で […]
トレーニング解説動画－膝楽訓
【会員様限定動画】 ひざ痛・可動域の改善 ひざは無意識によく使われる部位です。 ひざを曲げて立っているだけで、ひざ周りの筋肉に負担がくるのが分かると思います。 それだけでなく、左右を振り返るときにもひざは使います。 ひざ […]
トレーニング解説動画－立ち屈み訓
【会員様限定動画】 股関節の可動域を取り戻す 深くしゃがめないのは、腰回りの筋肉が固まっていることと、股関節を深く折りたためないことが挙げられます。 移動するためには足を使います。 そのためには股関節から動かす必要があり […]
トレーニング解説動画－蹴り上げ訓
【会員様限定動画】 衝撃を受け止める力を取り戻す 歩くときや階段を降りるときに、特に使う筋肉が「太ももの表」です！ この筋力が衰えると、衝撃を受け止められなくなり、結果ひざを大きく曲げて着地したり、階段を下りるのが怖い… […]
トレーニング解説動画－前屈訓
【会員様限定動画】 前屈が出来るように 前屈が出来ない（床に指がつかない）方が結構多くいらっしゃいます。 そして、「出来ない＝体が固い」とネガティブなイメージを持っていることも多いです。 しかし、そんなコンプレックス（？ […]
トレーニング解説動画－開脚訓
【会員様限定動画】 股関節がきちんと動くように 開脚と言っても、180度べた～とつく必要はありません。 日常生活でそんな場面はありません。 しかし、ある程度の股関節の可動域は確保しておかないと、無理をして動かしてしまう＝ […]
黒マシン－基本（受け止める等）
【会員様限定動画】 黒マシンの基本・受け止める 上から落ちてくる力・マシンによって重りが戻ろうとする力を受け止めます。 ただの上げ下げだと１０ｋｇしかありませんが、落とした際の床への衝撃は３０～５０ｋｇほどのパワーになり […]
黒マシン－基本（重量や回数等）
【会員様限定動画】 重量とスピード 重量は、きちんと動かせる範囲で重くしていきましょう。例：大胸筋を鍛えるマシンだと、拳が前で届く 多くの方は勘違いしていますが、パワー＝スピードです。 大前提としてハイスピードでマシンを […]