会員限定記事
トレーニング前に－調整方法＆基本的な考え方＆疑問
【会員限定動画】 マシンの調整 各マシン、重さと高さの調整が出来ます。つまり、個々に合わせた調整が出来るということです。 「目標カード」で、そのときに合っているだろうおおよその重さと高さをメモしています。しかし、重さはど […]
筋トレのメリット＆会員様の声（１０選）
【会員限定動画】 筋トレのメリット１０選 筋トレのメリットは沢山ありますが、そのうちの１０選です。 体力向上や痩せる、体質改善等によって体が元気になります！更に、やる気が出たりや幸福感を得られるという心も元気になるメリッ […]
トレーニング解説動画－押し訓
【会員様限定動画】 前後のバランス改善 「押し引き訓」の「押し訓」です。 全員が崩れていると言っても過言ではない、前後のバランスを改善します！ つまり、一番最初にやった方が良いトレーニングです👍 腹筋の内 […]
トレーニング解説動画－顔上げ訓
【会員様限定動画】 姿勢改善 一発で姿勢改善が出来る「顔上げ訓」です！ 首回りの筋肉を正しく使えるようにします。 もし、背中や腰も変に使っているという場合、もしくは首の力だけを使ってしまっている場合は、「頭だけで押し込む […]
トレーニング解説動画－腰楽訓
【会員様限定動画】 腰痛改善 腰は「肉づき」＋「要」です。体の中心にある「要」です。 上半身を使っても下半身を使っても、腰は使われる重要な部位です。 逆に言うと、使われることが多いため、不調や怪我といったことも多く起こり […]
トレーニング解説動画－立ち上がり訓
【会員様限定動画】 低い位置からでも立ち上がれるように！ 正しく筋肉を使えなくなってくると、一度しゃがむと立ち上がるのが困難になっていきます。 床や何かに捕まりながらでなければ立ち上がれない…こうなると、日常生活に支障を […]
トレーニング解説動画－肩楽訓
【会員様限定動画】 前肩・巻き肩を改善！ 現代では、スマホ、パソコン、事務作業等でほとんどの方が前肩・巻き肩になっています。 肩が前に出ると腕も前に出ます。重力によって、腕が下に引っ張られていますので、それに対抗して常時 […]
トレーニング解説動画－腕振り訓
【会員様限定動画】 「腕」を動かせるように 「腕」は、肩から先の部分を指すのではありません。 肩甲骨～鎖骨と繋がっています。 鎖骨の先端（ボコっと突き出ている）は、ほぼ体の中心です。 体の中心から動かす！ そうすることで […]
トレーニング解説動画－引き訓
【会員様限定動画】（2024年10月8日動画更新） 肩甲骨を動かせるように 肩甲骨を動かせていない人がほとんどです。 「腕」は「肩甲骨（鎖骨）」から動かします。 その肩甲骨が動いていないということは、腕を使えていないとい […]