体のこと
筋トレクイズ（４）－推奨の重さと回数は？
理想は「回数は気にしない」ことです。 その回数をこなそうとすると、ペース配分したり緩くなってしまうので、回数はとらわれない方が良いです。 といっても、ある程度の基準がないと分からなくなってしまうと思いますので…推奨という […]
筋トレクイズ（３）－立ち上がる力とマシンの組み合わせ
正解は、ジム内の掲示もしくは次回の記事に載せますので、是非考えてみてくださいね～ ただ正解を教わるだけでなく、「自分で考える」ということが重要です！！ 第３回は「立ち上がる力」についてです！ その名の通り「立ち上がり訓」 […]
筋トレクイズ（２）－最大発揮するためには
正解は、ジム内の掲示もしくは次回の記事に載せますので、是非考えてみてくださいね～ ただ正解を教わるだけでなく、「自分で考える」ということが重要です！！ 第２回は「筋力を発揮するために」！ 少し難易度が上がりました。 間違 […]
筋トレクイズ（１）－赤マシンの基本動作とは？
筋トレやマシン（リアル筋力）、体のことについて、毎週クイズを出していきます！ 正解は、ジム内の掲示もしくは次回の記事に載せますので、是非考えてみてくださいね～ ただ正解を教わるだけでなく、「自分で考える」ということが重要 […]
筋トレのメリット・デメリット（１９）－楽になる
リアル筋力ジム以外でやっている筋トレ。 いわゆる「筋肥大トレーニング」では出来ません。 本当の筋トレをすると… 「健康になりたい」という、誰しもが思う効果を実感することが出来ます。 体験した人にしか分かりません。 世の中 […]
筋トレのメリット・デメリット（１８）－生活習慣病
きちんと運動と食事をとっていれば、そう簡単には生活習慣病にはなりません。 どちらかが欠けている、もしくは両方が欠けていると、生活習慣病にかかってしまう危険性は上がります… その「運動」は、ただ歩いたり走るだけのものではな […]
筋トレのメリット・デメリット（１７）－美味しい♪
運動すると…なんと…「美味しい～♪」と感じるときと同じホルモンが分泌されます。 今までに他の幸せホルモンを紹介しましたが、様々な脳内物質を分泌して、結果的に気持ちいい！スッキリした！と思えるのが筋トレです💪 […]
筋トレのメリット・デメリット（１６）－自己流だと
時間は有限です。体は老いていく一方です。体力や筋力は落ちていくなかで、効果のないことをやるなんて勿体無さすぎます。 折角やるなら、効果があることをやりたいですよね。筋肥大のためじゃない、「本当の筋トレ」を体験してみません […]
筋トレのメリット・デメリット（１５）－健康体
こうやって数字を出されると、説得力が増しますよね。ただ、こういう数値を出してくる場合、どういう調査でどういう比較なのか？というのも非常に重要です。 筋トレに関する研究は沢山ありますが、一般的に「効果がある」と言われている […]
マシンの使い方講座（４）－下半身マシン
１０月の体＆マシンの使い方講座です。 今回でラストとなります！ 前回やった下半身関係のマシンの残りをやります。 プラス、太もも裏の鍛え方をやります👍 膝楽訓がいまいち…という方や元気よく歩きたい！という方 […]