トレーニング解説動画－三頭筋（二の腕）

【会員様限定動画】

腕を太くしたいならこれ！

二頭筋（力こぶ）よりも、実は大きい三頭筋（二の腕、ここでは腕の裏側を指します）を鍛えます。

腕を太くしたいならこれです。

最初は体重をかけてパッドを下げます。このときに結構ギリギリで下せるくらいの重量が丁度良いです。

腕は直角のまま足は前目に出して、あとは膝の屈伸です。

これも腕を動かすのではなく、膝を動かしてあげることでパッドが動いてそのパワーを受け止めます。

動画の途中で「ゴン」と鳴ってしまっていますが、下ろしすぎの証拠です。鳴らない＆負荷が抜けない範囲で動かしましょう。

ポイントは「手のひらの向きで効く個所が変わる」です。

二頭筋もそうですが、重力や負荷の方向の関係で、手のひらの向きによって効く（使う）個所が少し変わります。

動かし方ではなくて向きによって変わるというのは、新たな発見ですし面白いですよね。