トレーニング解説動画－引き訓

【会員様限定動画】（2024年10月8日動画更新）

肩甲骨を動かせるように

肩甲骨を動かせていない人がほとんどです。

「腕」は「肩甲骨（鎖骨）」から動かします。

その肩甲骨が動いていないということは、腕を使えていないということになります。

また、肩甲骨を寄せられるようになるため、前肩・巻き肩の改善にも繋がります。

ポイントは「肩甲骨を寄せたまま」です。

動画ではグリップを握ってから肩甲骨を寄せていますが、先に寄せた方がやりやすい場合が多いため、そちらをオススメします。

そして、動かす幅は５ｃｍ程度で充分です。

「運動・筋肉を使う＝体を大きく動かす」という固定概念があるかもしれません。

そんなことはなく、動き自体は小さくてもきちんと筋肉は使われます💪