肉離れ？

最近、肩甲骨辺りの恐らく肉離れを起こして、めちゃくちゃ大変です…
という話。

ショック＆悲しい

怪我らしい怪我は本当に久しぶりなので、困惑＆大変だな…という愚痴というか悲しみの吐露というか。

趣味でゴルフをしているのだが、インドア練習場に通っている。
最近はモチベーションが高くて、
７月までは、２日に１回くらいのペースで１時間くらい練習していた。
８月からは、練習場を変えて毎日２～３時間練習していた。

これだけで怪我するってどんだけやねん…というショックや悲しみもある。
体ぶっ壊れてもいいから思い切り振ってた頃もあったが、そのときは何にも怪我しなかった。
いや、痛くなったときに止めとけって話の方が強いか。

ミートグッバイ？

背中で引っ張るという動きや右腕で押すという動き等、色々と試しながらスイングしていたのだが…
あるとき

ピキッ…！

………右肩甲骨の内側がいてぇ！

明らかに筋肉の痛み。
でも筋肉痛ではない。
となると肉離れか…？

最初はちょっと痛いくらいだったので、軽く振るようにしてみた。
次の日からも軽く振る程度で、いって～って言いながら２日間くらい練習。
少し回復してきたので、少し強めに振ってみた。

………やはり無理はあかん、痛くなった（泣）

折角回復してきてたのに悪化してしまった。
２０くらいだったのが９９まで悪化した感覚。
筋肉がぎゅ～～～～～～～～～～～と握りつぶされてる感じがする。

そして、日常生活にも支障が出るようになってきた。
どの動作が痛いというか、ほぼ常に痛い。
モノ持ったらもちろんだし、寝返り打っても歩いてても痛い。
犬の世話で少し力を入れて腕を横に伸ばしたときや、マシンの使い方説明でマシンを使ったときに、特に筋肉が緊張しているのが分かった。

そして、日常生活で困るのが…

●パンツ履けない

引っ張るという動きが一番痛くて、下から上に手で引っ張るしかないので、毎回激痛………

安静に？冷やす？

これを書いている今、恐らく痛みのピークに来ていて「動かせない」レベルに痛いので安静にする。
「動かせる」レベルなら軽く動かした方が良いですよ、という話。

Dr.Gabe Mirkinが、1978年に
怪我などをしたときはこれらをすると良い
・安静
・冷却
等という提案してそれが世に広まった。
今でもこれが常識として広まっている感がある。
（画像のように氷漬けにするとか水風呂に入るとか、そういう話は聞いたことがあると思う）

しかし！！
その提唱者本人が、研究結果を踏まえたうえで2014年に
「安静や冷却すると、むしろ回復が遅くなる」と撤回。
・動かして
・温めて
等という新提案をした。

全く逆やん

常識なんてこんなもんです。
時間が経つと、常識が非常識になる、その逆もしかり。
（ちなみに、怪我直後は、炎症を抑えるために安静や冷却してもいいらしい）

あ～早く回復して動けるようになりたい…
やっぱり「健康第一」ですね。
ほとんど何もできなくなるのはツラいです。