減量（１４）－Ｑ＆Ａ・気づいたこと（４）

Ｑ＆Ａ・気づいたこと

１ヶ月経過（５月頭時点）したときの話です。

体重も体脂肪率も順調に落ちています。

％なので計算すれば、体脂肪の量が分かります。
その計算をしてみたところ…
なんと「体重は落ちている」けど「筋肉が全く減っていない」という結果になりました。

これは出来すぎです。
経験上、減った体重のうち３割くらいは筋肉であることが多いです。

体重が２ｋｇ落ちれば、筋肉は０．５ｋｇくらい落ちているという感じです。
（筋肉：体脂肪＝０．５：１．５＝１：３）

脂肪だけ落ちるというのは不可能なので、筋肉をつけて相殺するイメージですね。
Youtubeで「筋肉を減らさない減量法」とか言ってますが、結局のところ筋肉をつけることで減る量を抑えるしかないと思います。