減量（１２）－Ｑ＆Ａ・気づいたこと（２）

Ｑ＆Ａ・気づいたこと

ジャガバード等、炊飯器を使っていることが多いです。
記載した通り、「簡単・放置ＯＫ・作り置きできる」と料理するには最強の手間のかからなさだからです。

あとは、基本的に食べるものは同じにした方が、色んな面において楽です。
ただでさえ減量中にエネルギーが出ないのに、何食べよう、タンパク質はいくつで…とやってられません。
なので、予め計算しておいて、それだけ食べる！のが楽です。

同じものを１ヶ月も３ヶ月も食べられる人はいいですが、飽きてしまうので少しずつ変えていきます。

あと、これだけ食べてればいいでしょ？（例：サラダチキン）と思う方もいるかもしれません。
しかし、１日合計（１日単位だと面倒なので、２日にならしても１週間単位でもＯＫ）でどれだけのカロリー＆栄養素を食べたか？です。