Ｑ＆Ａ－タンパク質って必要？

※元々はインスタグラムに載せている動画です。
インスタグラムにＵＰしている際にＢＧＭをつけているため、ブログ動画はＢＧＭがついておりません※

慢性的なたんぱく質不足と言われています。
たんぱく質は、体を創る重要な栄養素です。
筋肉はもちろん、爪も髪も何もかも、たんぱく質で出来ています。

これが不足していると考えると………
恐ろしいですね😨😨😨

●たんぱく質は摂るべきです！
　
じゃあ、どれくらい摂ればいいのか？
何でもそうですが過剰に摂る必要はありません。
しかし、不足するのも良くないです。

目安は、体重×1〜1.5gと考えていきましょう。
体重60kgなら60〜90gのたんぱく質を1日で摂る。
※厚生労働省発表ですが、数字自体の根拠はないと思われます。

タイミングは、「トレーニング後30分以内に摂るべき」等と言われていましたが、気にしないで良いです。
筋トレ界の常識（筋トレ界に限らず）は、コロコロ変わりますので（既にこの説も曖昧）。