減量（２）－なぜ太るのか？超簡単な対策

第２回【なぜ太るのか？】

そもそも、なぜ太るのか？

答えは１つ。
「食べすぎ」です。

特に「脂質」！
脂質＝油・脂、です。

外食は「油」まみれなので、自然とカロリーが高いです（飲食店で働いたことがある人は、えぐいくらい油を使っていると言いますよね）。
美味しいものは「脂」が多いので、これもカロリーが高いです（上手いことバランス取れてますよね）。

そうなんです。
楽しようとか美味しいものを食べようとしたら、「脂質が高い＝太る」という罠が待ち構えています！

食事？運動？

例えば、犬や猫といったペットで考えてみてください。
「あれ、▲▲ちゃん最近太ってきたなぁ…」
こう思うはずです。
●エサを食べさせすぎたかな
●もっと運動させないと
これ、人間も同じです。

つまり、食事と運動のバランスによって、太るか痩せるかが決まります。
太る　＝食事＞運動
痩せる＝食事＜運動
こんな簡単な話なのです。

では、食事と運動をどう調整したらいいでしょうか？
Ｑ．毎日出来るものはどちらでしょうか？
●３０分ランニング
●おにぎり１個食べない

毎日３０分ランニング………出来ますか？
無理だと思います💦
しかも、これだけ頑張ってせいぜいおにぎり１個分しか消費できない（運動で痩せようがいかに難しいか）。
つまり、運動を増やすのは非常に大変です…！

となると、食事で調整する方が簡単！
しかも、「摂りすぎている脂質を減らす」という超簡単な方法があります。
その制限の中では、基本的に何を食べてもいいので色々と工夫することができます。

細かい計算は出しませんが、とりあえずは「脂質を減らす」ことを考えて実行してみましょう！