2024年5月
トレーニング解説動画－押し訓
【会員様限定動画】 前後のバランス改善 「押し引き訓」の「押し訓」です。 全員が崩れていると言っても過言ではない、前後のバランスを改善します！ つまり、一番最初にやった方が良いトレーニングです👍 腹筋の内 […]
トレーニング解説動画－顔上げ訓
【会員様限定動画】 姿勢改善 一発で姿勢改善が出来る「顔上げ訓」です！ 首回りの筋肉を正しく使えるようにします。 もし、背中や腰も変に使っているという場合、もしくは首の力だけを使ってしまっている場合は、「頭だけで押し込む […]
トレーニング解説動画－腰楽訓
【会員様限定動画】 腰痛改善 腰は「肉づき」＋「要」です。体の中心にある「要」です。 上半身を使っても下半身を使っても、腰は使われる重要な部位です。 逆に言うと、使われることが多いため、不調や怪我といったことも多く起こり […]
トレーニング解説動画－立ち上がり訓
【会員様限定動画】 低い位置からでも立ち上がれるように！ 正しく筋肉を使えなくなってくると、一度しゃがむと立ち上がるのが困難になっていきます。 床や何かに捕まりながらでなければ立ち上がれない…こうなると、日常生活に支障を […]
トレーニング解説動画－肩楽訓
【会員様限定動画】 前肩・巻き肩を改善！ 現代では、スマホ、パソコン、事務作業等でほとんどの方が前肩・巻き肩になっています。 肩が前に出ると腕も前に出ます。重力によって、腕が下に引っ張られていますので、それに対抗して常時 […]
トレーニング解説動画－腕振り訓
【会員様限定動画】 「腕」を動かせるように 「腕」は、肩から先の部分を指すのではありません。 肩甲骨～鎖骨と繋がっています。 鎖骨の先端（ボコっと突き出ている）は、ほぼ体の中心です。 体の中心から動かす！ そうすることで […]
トレーニング解説動画－引き訓
【会員様限定動画】（2024年10月8日動画更新） 肩甲骨を動かせるように 肩甲骨を動かせていない人がほとんどです。 「腕」は「肩甲骨（鎖骨）」から動かします。 その肩甲骨が動いていないということは、腕を使えていないとい […]
トレーニング解説動画－開け訓
【会員様限定動画】 左右のバランス改善 将来の不安としてよく声が上がるのが… 「ふらついたりつまづいて転倒する恐れ」です。 多くの方に、簡易的な左右のバランスチェックをしてきましたが、前後のバランス同様に「バランスが良い […]
トレーニング解説動画－閉め訓
【会員様限定動画】 「真っすぐ」の改善 真っすぐ歩きたい。 そのためには基本中の基本、「真っすぐ立つ」ことが出来なくてはなりません。 真っすぐ立てないとバランスが崩れているということですので、必ずどこかの筋肉が負担を被っ […]
トレーニング解説動画－膝楽訓
【会員様限定動画】 ひざ痛・可動域の改善 ひざは無意識によく使われる部位です。 ひざを曲げて立っているだけで、ひざ周りの筋肉に負担がくるのが分かると思います。 それだけでなく、左右を振り返るときにもひざは使います。 ひざ […]