トレーニング解説動画－膝楽訓

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ひざ痛・可動域の改善

ひざは無意識によく使われる部位です。

ひざを曲げて立っているだけで、ひざ周りの筋肉に負担がくるのが分かると思います。

それだけでなく、左右を振り返るときにもひざは使います。

ひざが動かずガチッと固まった状態で、立ち上がる、しゃがむ、階段の上り下りをする等の日常動作をすると………

非常に動きが制限され、負担が集中してしまいます💦

そんなひざをきちんと動かせるようになるのが「膝楽訓」です。

ポイントは「膝を伸ばしたまま、限界以上に後ろを向くこと」です。

くるくる回すときは、同じ要領で腕ではなく膝を回してあげましょう。