トレーニング解説動画－立ち屈み訓

【会員様限定動画】

股関節の可動域を取り戻す

深くしゃがめないのは、腰回りの筋肉が固まっていることと、股関節を深く折りたためないことが挙げられます。

移動するためには足を使います。

そのためには股関節から動かす必要があります。

その股関節の本来の可動域を取り戻すために、「立ち屈み訓」をじっくり行いましょう。

股関節だけでなく、ひざや足首を悪くしている方も、下半身全体の筋力を取り戻すことで改善することができます。

ポイントは「お腹の力を抜くこと」です。

深く折りたためない方は、お腹に余計な力が入っています。しゃがむことは力を抜くことです。

物足りない方は、「徐々に足を外へ広げる・開く」、「指を床につくように」等とより深く折りたたむようにしていきましょう！