トレーニング解説動画－立ち上がり訓

【会員様限定動画】

低い位置からでも立ち上がれるように！

正しく筋肉を使えなくなってくると、一度しゃがむと立ち上がるのが困難になっていきます。

床や何かに捕まりながらでなければ立ち上がれない…こうなると、日常生活に支障をきたしてしまいます。

そんなときはこの「立ち上がり訓」です！

立ち上がるから足を鍛えよう………これではいつまで経っても立ち上がれるようにはなりません💦

ポイントは、パッドではなくお腹・おへそを前にぶつけるように動かすことです。

パッドを前に出そうとすると、股関節や膝が曲がってしまいがちですが、伸ばしながら前にぶつける！という意識で動作を行いましょう。