トレーニング解説動画－足

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強靭な足を作る

足と言ってもたくさんの筋肉がありますが、主に①太ももの表、②太もも裏、③ふくらはぎの３つを鍛えられます。

今回の動画は、３つとも満遍なく鍛える方法です。

きちんと潜り込んで、パッドを支えましょう。

膝と股関節を曲げて、膝を直角（一番受け止めやすい角度になると思います）で受け止めます。

横に鏡があるので（少し見にくいですが）角度を確認するのも良いです。

ポイントは「下で１秒くらい受け止める」ことです。

挙げるときは反動を使ってポンッと挙げて、受け止めるときに足の筋肉を使います。

また、筋肥大させたいのが目的であれば、太ももの角度を地面と水平まで下ろしましょう。

その代わり、扱える重さはかなり落ちますので、充分注意してからトレーニングしてください。

ほんの少しの受け止める秒数や角度によって、扱える重量や回数が大きく変わっていきます。

無意識に負荷を逃がすような動きをしていないか、確認することをオススメします！