トレーニング解説動画－背中

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分厚い・広い背中を作る

ポイント①：「肩甲骨を寄せたまま」（胸を張ったまま）です！

「引き訓」の要領で肩甲骨を寄せる＆寄せたままにしましょう。

ポイント②：パッドは常になるべく後ろへ移動させる！

パッドが後ろにある＝肘が後ろにある状態です。また、受け止めるときも体の横までです。

肘が体の前に出てしまうと、背中の筋肉を使いにくくなってしまいます。

受け止める角度は、徐々に浅くしていき、最後はちょこちょこで良いので上を見ながら受け止めます。

そうすることで、背中の下の方にも効いてきます。

あまり効かない？腕？と思う方は、「肩甲骨の寄せが甘い・背中が丸まっている・肘が後ろに行っていない」辺りを注意してやってみてください。