トレーニング解説動画－背中

【会員様限定動画】

分厚い・広い背中を作る

ポイント①：マシンが戻ろうとする＝背中が広がる途中で「止める」！

懸垂で体が落ちていくときに背中や腕が伸びます。そのときが実は筋力を発揮する一番のポイントです。

ポイント②：パッドは常に一番後ろへ移動させる！

パッドが前（上）にある状態だと、背中の筋肉を使いにくくなってしまいます。

キツイときほど後ろへ、後ろへ！

毎回一番後ろへやり、受け止める角度を浅くしていきます。

更に、肩甲骨を寄せたまま出来ると最高です。

肩甲骨は止めつつも筋肉だけは動く（広がる）、このときに受け止める技術があると、より背中に効かせることが出来ます。

あまり効かない？腕？と思う方は、肘でパッドを押してしまっていたり、２つめの動画のように腕だけ上下させていたりすることが多いです。