トレーニング解説動画－肩

【会員様限定動画】

メロン肩を作る

挙げて受け止める！

これだけです。

受け止める角度は、最初は腕が水平まで、次第に角度を浅くしていきます。

最後は、腕を真っすぐ天井に向ける意識のまま、上へ上へ。

肩の力がなくなってくると「下げない」ことすら大変になってくるので、負けないように上へ上へ。

ポイントは「真上ではなく少し斜め内側に挙げる」ことです。

また、動画では受け止める時間が短いですが、１秒くらい受け止めましょう。

動画の最後に紹介していますが、腕の角度（手のひらが前、横向き）によって肩の中でも効くポイントが変わっていきます。