トレーニング解説動画－二頭（力こぶ）

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大きな力こぶを作る

腕を鍛えるというと、肘を支点に上げ下げする…というイメージかと思いますが、肘の角度は直角のままです！

肘の角度はそのままで、体の角度を変えます。

重いものを持ち上げるときに、自然と膝から頭へ円を描くような動きをします。

その自然な動きを取り入れたマシンとなります。

ポイントは「膝を勢いよくパッドにぶつける」ことです。

その反動を利用して重さを上げることで、上げるときではなく受け止めるときに二頭筋の力を発揮することが出来ます。

また、きちんと腰を落としましょう。

最初は腰が浮いて高い位置をキープしようとしてしまうと思いますが、ぶら下がるようにして腰には全く力を入れない楽な状態にしましょう。

そして、腕の角度（手のひらが下、横、上向き）によって効くポイントが変わってきますので、１セット内で変えて満遍なく鍛えましょう！