2024年4月
黒マシン－基本（受け止める等）
【会員様限定動画】 黒マシンの基本・受け止める 上から落ちてくる力・マシンによって重りが戻ろうとする力を受け止めます。 ただの上げ下げだと１０ｋｇしかありませんが、落とした際の床への衝撃は３０～５０ｋｇほどのパワーになり […]
黒マシン－基本（重量や回数等）
【会員様限定動画】 重量とスピード 重量は、きちんと動かせる範囲で重くしていきましょう。例：大胸筋を鍛えるマシンだと、拳が前で届く 多くの方は勘違いしていますが、パワー＝スピードです。 大前提としてハイスピードでマシンを […]
トレーニング解説動画－ふくらはぎ
【会員様限定動画】 屈強なふくらはぎを作る 第二の心臓と言われる、ふくらはぎを鍛えます。 前後のバランスが悪いとふくらはぎにも負担がきて、ずっ～と余計な力を使って疲労して固くなってしまいがちです。 ふくらはぎを使ってあげ […]
トレーニング解説動画－足
【会員様限定動画】 強靭な足を作る 足と言ってもたくさんの筋肉がありますが、主に①太ももの表、②太もも裏、③ふくらはぎの３つを鍛えられます。 今回の動画は、３つとも満遍なく鍛える方法です。 きちんと潜り込んで、パッドを支 […]
トレーニング解説動画－胸
【会員様限定動画】 大きな大胸筋を作る パッドを前に出して、重りが戻ろうとするパワーを受け止める、です。 胸の前で拳が毎回つくようにして、受け止める角度を変えていきます。 最初は腕が９０度（真横よりも少し前）から始め、徐 […]
トレーニング解説動画－腹筋
【会員様限定動画】 強くて割れた腹筋を手に入れる 左・右・正面の３方向から腹筋を鍛えます。 基本は「お辞儀して戻る途中で受け止める」です。 受け止める角度は直角で、徐々に浅くしていきます。 最後の方は、上体が地面と水平に […]
トレーニング解説動画－肩
【会員様限定動画】 メロン肩を作る 挙げて受け止める！ これだけです。 受け止める角度は、最初は腕が水平まで、次第に角度を浅くしていきます。 最後は、腕を真っすぐ天井に向ける意識のまま、上へ上へ。 肩の力がなくなってくる […]
トレーニング解説動画－背中
【会員様限定動画】 分厚い・広い背中を作る ポイント①：「肩甲骨を寄せたまま」（胸を張ったまま）です！ 「引き訓」の要領で肩甲骨を寄せる＆寄せたままにしましょう。 ポイント②：パッドは常になるべく後ろへ移動させる！ パッ […]
トレーニング解説動画－二頭（力こぶ）
【会員様限定動画】 大きな力こぶを作る 腕を鍛えるというと、肘を支点に上げ下げする…というイメージかと思いますが、肘の角度は直角のままです！ 肘の角度はそのままで、体の角度を変えます。 重いものを持ち上げるときに、自然と […]