よっこいしょと立ち上がる（１）

床に座っているところから立ち上がるときに、床に手をついて「よっこいしょ」と立ち上がっていませんか？

低い位置に座った状態で、立ち上がることが出来ていますか？

イスに座った状態で、肩に手をポンと置かれた状態で立てますか？

１つでもイエスと答えたあなた、実は３つともイエス！

０か１であり、０であるのが「正しく筋肉を使える」状態！💪

立ち上がれないなら、足を鍛えよう・お辞儀してから立ち上がろう。

こんなことが一般的に知れ渡っているが、立ち上がるために必要な筋肉や動作は正しくない！

では、何が正しいのか？

続く👉