トレーニング解説動画－肩
【会員様限定動画】（2025年10月更新） メロン肩を作る 挙げて受け止める！ これだけです。 受け止める角度は、最初は腕が水平まで、次第に角度を浅くしていきます。 最後は、腕を真っすぐ天井に向ける意識のまま、上へ上へ。 […]
トレーニング解説動画－背中
【会員様限定動画】 分厚い・広い背中を作る ポイント①：マシンが戻ろうとする＝背中が広がる途中で「止める」！ 懸垂で体が落ちていくときに背中や腕が伸びます。そのときが実は筋力を発揮する一番のポイントです。 ポイント②：パ […]
トレーニング解説動画－二頭（力こぶ）
【会員様限定動画】2025年10月更新 大きな力こぶを作る 腕を鍛えるというと、肘を支点に上げ下げする…というイメージかと思いますが、肘の角度は直角のままです！ 肘の角度はそのままで、体の角度を変えます。 重いものを持ち […]
トレーニング解説動画－三頭筋（二の腕）
【会員様限定動画】（2025年10月更新） ぷにぷにの二の腕を撃退したいならこれ！ 二頭筋（力こぶ）よりも、実は大きい三頭筋（二の腕、ここでは腕の裏側を指します）を鍛えます。 腕を太くしたいならこれです。 最初は体重をか […]
格言シリーズ－何に飽きた？
慶応義塾大学での神講演より（Youtubeにアーカイブあり）。 配信で見てて感動したなぁ、ウメちゃんがこんな凄い話＆質疑応答をするなんて、やっぱり凄い人だったんだって。 この話は、ゲーセンに来ていた人がしばらく来なくなっ […]
考え－覚えていることの大切さ
記憶＝積み重ね 人生は、日常の積み重ねだと思う。 記憶しているということは非常に重要であり、積み重ねられているということ。 逆に言うと、忘れているということは積み重ねられていないということ。 つまり、人生が止まっていて何 […]
カフェエリア－飾りつけ
少し前から、花の飾りからパッチワークの飾りに変わりました😊 季節によって少しずつ変化していきますので、その辺りもご注目ください👍 ちなみに、以前にお知らせした通り、カフェエリアではプロテイ […]