トレーニング解説動画－開脚訓
【会員様限定動画】 股関節がきちんと動くように 開脚と言っても、180度べた～とつく必要はありません。 日常生活でそんな場面はありません。 しかし、ある程度の股関節の可動域は確保しておかないと、無理をして動かしてしまう＝ […]
考え－勉強しない日本
嬉しくないダントツ ＞仕事以外で学習、自己啓発など何も行なっていない人の割合が最も高い国は、なんと53%でダントツで日本。＞2位オーストラリア29%、３位スウェーデン28%。ちなみにトップは、インド3.2%、次がベトナム […]
黒マシン－基本（受け止める等）
【会員様限定動画】 黒マシンの基本・受け止める 上から落ちてくる力・マシンによって重りが戻ろうとする力を受け止めます。 ただの上げ下げだと１０ｋｇしかありませんが、落とした際の床への衝撃は３０～５０ｋｇほどのパワーになり […]
黒マシン－基本（重量や回数等）
【会員様限定動画】 重量とスピード 重量は、きちんと動かせる範囲で重くしていきましょう。例：大胸筋を鍛えるマシンだと、拳が前で届く 多くの方は勘違いしていますが、パワー＝スピードです。 大前提としてハイスピードでマシンを […]
トレーニング解説動画－ふくらはぎ
【会員様限定動画】 屈強なふくらはぎを作る 第二の心臓と言われる、ふくらはぎを鍛えます。 前後のバランスが悪いとふくらはぎにも負担がきて、ずっ～と余計な力を使って疲労して固くなってしまいがちです。 ふくらはぎを使ってあげ […]
トレーニング解説動画－足
【会員様限定動画】 強靭な足を作る 足と言ってもたくさんの筋肉がありますが、主に①太ももの表、②太もも裏、③ふくらはぎの３つを鍛えられます。 今回の動画は、３つとも満遍なく鍛える方法です。 きちんと潜り込んで、パッドを支 […]
トレーニング解説動画－胸
【会員様限定動画】 大きな大胸筋を作る パッドを前に出して、重りが戻ろうとするパワーを受け止める、です。 胸の前で拳が毎回つくようにして、受け止める角度を変えていきます。 最初は腕が９０度（真横よりも少し前）から始め、徐 […]
トレーニング解説動画－腹筋
【会員様限定動画】 2025年10月更新 強くて割れた腹筋を手に入れる 左・右・正面の３方向から腹筋を鍛えます。 基本は「お辞儀して戻る途中で受け止める」です。 受け止める角度は直角で、徐々に浅くしていきます。 最後の方 […]